Neutral postur
Din rygg, nacke och armar bör vara i neutral position utan spänning för att minska belastningen på lederna.
Utbildning om arbetsergonomi
Rätt postur för en friskare arbetsdag
Lär dig principerna för ergonomisk arbetsplats, posturanatomi och hälsosamma vanor för ett produktivare arbetsliv.
Vår filosofi
Principerna för en sund arbetsplats
Rätt höjder
Skrivbord, stol och skärm måste justeras efter din kropps mått för att undvika otillbörlig belastning.
Rörelse och pauser
Regelbundna stretchövningar och posturändringar är nyckeln till att upprätthålla muskelbalans och flexibilitet.
Miljö och belysning
Korrekt belysning och en organiserad arbetsplats reducerar ögontrötthet och mental stress under arbetsdagen.
Vad vi erbjuder
Pedagogiska tjänster och resurser
Ergonomiska guider
Omfattande, kostnadsfria guider om arbetsplatskonfiguration, stretchövningar och ergonomiska principer för olika arbetssituationer.
Videokurser
Steg-för-steg instruktioner för posturaanalys, möblering och dagliga praktiker.
Konsultationer
Personliga eller gruppkonsultationer för att anpassa ergonomi efter dina behov.
Workplace assessments
Detaljerad analys av er arbetsmiljö med konkreta förbättringsförslag för enskilda medarbetare eller hela team.
Hur det fungerar
Din väg till bättre arbetsergonomi
Vi guidar dig genom en strukturerad process för att identifiera och åtgärda ergonomiska problem på din arbetsplats.
1
Analys
Vi granskar din nuvarande arbetsplats, möbler, datorutrustning och dagliga arbetsvanor.
2
Bedömning
Identifiering av potentiella riskfaktorer och områden för förbättring enligt ergonomiska standarder.
3
Rekommendationer
Konkreta förslag för möbeljusteringar, arbetsväxling och posturaövningar.
4
Implementering
Stöd i genomförandet av förändringar och uppföljning av resultaten över tid.
Exempel på arbetsdagen
08:30
10:00
12:00
14:30
16:00
En ergonomisk arbetsrytm
Ankomst och posturkontroll
Kontrollera att stol, skrivbord och skärm är rätt inställda innan arbetsdagen börjar. Utför en snabb posturaöversikt.
Första pausövning
Gör 5 minuters skuldra-, nacke- och ryggstretch för att reducera spänning från stillasittande.
Lunchpaus och rörelse
Ta en promenad, ät lunch borta från skrivbordet och tillåt din kropp att möta olika positioner.
Posturacheck och hydration
Kontrollera din postur, justera möbler om nödvändigt och drick vatten för att hålla kroppen väl fungerande.
Slutsträckning
Avsluta dagen med några minuter av stretching och en reflektion över dagen.
Denna schema är illustrativ. Anpassa pauserna enligt dina behov och arbetsmiljö.
Quiz
Hitta dina ergonomiska behov
Svara på några frågor för att få personliga rekommendationer.
Hur många timmar arbetar du vid datorn dagligen?
Har du några befintliga rygg- eller nackproblem?
Vilken typ av arbetsplats har du?
Dina rekommendationer
Du är en bra kandidat för vår Introduktionskurs om ergonomiska grundprinciper. Börja med grundläggande möbeljusteringar och dagliga pausövningar.
Boka konsultationDina rekommendationer
Du kan dra nytta av vår Individuell posturkurs med fokus på arbetsmiljöanalys och personliga stretchprogram.
Boka konsultationDina rekommendationer
Du skulle dra stor nytta av vår Workplace Assessment och personlig coaching för att optimera din arbetsplats och posturanatomi.
Boka konsultationVad vi tillhandahåller och vad vi INTE gör
Vi tillhandahåller
- Utbildning om ergonomiska principer
- Arbetsmiljöanalys och rekommendationer
- Posturaöversikter och stretchguider
- Konsultation om möbler och utrustning
- Online-kurser och resurser
Vi gör INTE
- Medicinsk diagnos eller behandling
- Sjukgymnastik eller fysioterapi
- Receptförskrivning av medicin
- Ersätta läkarens advokering
- Garantera medicinska resultat
Tjänster och priser
Populär
Välj din lämpliga tjänst
Introduktionssamtal
Kostnadsfritt
30 minuter
- Diskutera dina behov
- Få initiala tips
- Läs om vilka tjänster vi erbjuder
Personlig konsultation
1.500 kr
Per session
- Individuell arbetsmiljöanalys
- Personliga rekommendationer
- Stretchprogram enligt behov
- Möbeljusteringsguide
Workplace Assessment
4.500 kr
Per arbetsplats
- Bedömning av flera arbetsplatser
- Detaljerad rapport
- Implementeringsplan
- Uppföljningssamtal
Gruppkurs (5+ personer)
2.800 kr
Per person
- Gruppundervisning (3 sessioner)
- Ergonomisk övningsbok
- Onlinestöd mellan sessioner
- Arbetsmiljötips
Online-kurs
899 kr
Tillgång på 6 månader
- 5 videolektioner
- Nedladdbar övningsbok
- Posturkontrollchecklista
- Epost-support
Årligt mentorskap
8.400 kr
Per år
- Månatliga konsultationer
- Prioriterad email-support
- Uppdaterade resurser
- Personlig posturanalys
Vanliga frågor
FAQ om ergonomi och postur
Nej. Vi tillhandahåller informativt innehål och pedagogisk vägledning om ergonomiska principer och arbetsmiljö. Vi ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling. För medicinska problem, vänligen konsultera en läkare eller auktoriserad sjukgymnast.
Vi kan inte behandla smärta eller medicinska tillstånd. Vi erbjuder utbildning om ergonomiska principer som kan hjälpa till att skapa en mer stödjande arbetsmiljö. Om du har smärta eller medicinsk skada, kontakta en läkare eller fysioterapeut.
Resultaten varierar mycket mellan individer och beror på utgångspunkten, engagemang och implementering av rekommendationer. Några märker förbättringar inom veckor, medan andra tar längre tid. Det här är ingen medicinska garantier — det är utbildning och vägledning.
Vi rekommenderar inte specifika märken. Istället lär vi dig principerna för vad som gör en ergonomisk stol, skrivbord och enhet god — så du kan välja efter dina behov och budget.
Ja, vi erbjuder hembesök för arbetsmiljöanalys för både hemma och kontorsbaserade arbeten. Kontakta oss för att diskutera möjligheter och priser för din specifika situation.
Ja! Vi erbjuder bedömningar och gruppkurser för företag som vill förbättra sin arbetsmiljö och medarbetarhälsa. Kontakta oss för att diskutera ett anpassat program för er organisation.
Användarnas erfarenheter
Vad andra säger
Individuella erfarenheter. Resultaten varierar beroende på utgångspunkt, engagemang och individuella faktorer.
"Jag fick konkreta tips för hur jag ska ställa in min arbetsplats hemma. Vägledningen var lätt att förstå och implementera direkt."
— Anders, Göteborg
"Efter consultationen kände jag mig mer medveten om min postur under dagen. Stretchövningarna passar perfekt in i min arbetsrytm."
— Karin, Uppsala
"Att få en individuell analys av min ergonomi gjorde verklig skillnad. Jag vet nu exakt vad jag behöver förbättra."
— Marcus, Malmö
Arbetsmiljöfakta
47%av arbetskraften rapporterar nacksmärta
8 timmargenomsnittlig arbetsdag vid dator
120000genomsnittlig kostnad per arbetstagare (sjukfrånvaro/produktivitet)
Fakta från arbetsmiljöstudier i Sverige och Europa. Detta är informativ kontext, inte medicinska påståenden.
Är du redo att förbättra din arbetsmiljö?
Börja med en kostnadsfri konsultation för att diskutera dina ergonomiska behov.
Kontakta oss idag